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下面笔者就和大家聊聊，我自己是如何做到通过每天摄入12种以上食物，来践行食物多样化的。根据《中国居民膳食指南(2022)》，我把一日三餐摄入的食物进行分类，以确保不会遗漏任何一类食物：第一类为谷薯类，包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。

侨港镇是中国唯一专门安置越南归侨的建制镇爱游戏登陆，依海而兴。端午海上扒龙舟是归侨侨眷们一年一度的“盛事”。当天，侨港镇电建渔港码头的活动现场人头攒动，熙熙攘攘。抹猪油润船身、龙头披红绸、三进三退祭拜码头等一系列仪式后，龙舟赛正式开始。今年的活动依旧延续往年传统，除男子龙舟竞速，特色的女子凤艇竞赛也穿插上演，归侨阿姨组队摇橹爱游戏登陆，“三角凤艇”随海浪左右翩跹。

年近七旬的归侨吴景新是侨港镇端午龙舟赛的见证者与组织者。他介绍，早年侨港镇的端午扒龙舟活动只为祭港、祭海祈福爱游戏登陆，由于建镇初期条件有限，镇里没有龙舟，归侨渔民用的是自家小渔船。到了20世纪90年代初期，则靠租龙舟举办活动，如今侨港镇归侨文化促进会已经拥有多艘自己的龙舟，每年端午节都举办盛大的赛龙舟活动，内容也越来越丰富。